Kartoffel-, Gemüsegerichte

Überbackene Porreestangen



Für 1 Person:

Zutaten

  • 150 g Kartoffeln
  • Salz
  • 2 mittelgroße Stangen Porree (Lauch)
  • 1 mittelgroße Tomate
  • 60 g fettreduzierter Mozzarella
  • weißer Pfeffer
  • 1 TL (5 g) Pinien- oder Sonnenblumenkerne
  • Kartoffeln schälen, waschen und in Scheiben schneiden. In Salzwasser zugedeckt 12-15 Minuten kochen. Porree putzen, waschen und in lange Stücke schneiden. Nach ca. 5 Minuten zu den Kartoffeln geben und mitgaren.

    Tomate waschen und in feine Würfel schneiden. Mozzarella gut trockentupfen und in dünne Scheiben schneiden.

    Kartoffeln und Porree abtropfen lassen und in eine Auflaufform füllen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Mozzarella belegen. Mit Tomate und Kernen bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 10-15 Minuten goldgelb backen.

    Stichworte

    Gemüse, Kalorienarm, Leicht, Porree

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    270 kcal

    1130 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    29 Gramm

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