Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Würziger Gemüse-Fisch-Auflauf



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 600 g Kartoffeln
  • 400 g Staudensellerie
  • 1/2 TL Brühe (Instant)
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 2 Tomaten (ca. 150 g)
  • Salz, Pfeffer
  • Fett (Form)
  • 150 g Creme fraiche
  • 500 g Fischfilet (z. B. Seelachs oder Rotbarsch)
  • 2 EL Mehl, ca.
  • 2-3 EL Öl
  • 2 TL körniger Senf
  • Kartoffeln schälen, Sellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Beides in 1/4 l Wasser mit Brühe aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten.

    Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden. Tomaten waschen, in Spalten schneiden. Beides zu den Kartoffeln geben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.

    Hälfte Creme fraiche unter O das Gemüse rühren und abschmecken. In eine große gefettete Auflaufform füllen.

    Fisch abspülen, trockentupfen und grob würfeln. Salzen und in Mehl wenden. Im heißen Öl kurz anbraten. Auf dem Gemüse verteilen. Rest Creme fraiche und Senf verrühren und über den Fisch geben. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten überbacken. Getränk: kühler Weißwein.

    Stichworte

    Auflauf, Gemüse, Hauptgericht

    Zubereitungszeit

    ca. 1 Std.

    390 kcal

    1630 kJoule

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    27 Gramm

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