Brot, Aufstrich

Fladenbrot mit Hähnchenfilet



Für 1 Person:

Zutaten

  • 100 g Hähnchenfilet
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 EL (20 g) Maiskörner (aus der Dose)
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 2-3 Salatblätter (z. B. Eisbergsalat)
  • 1 Stück (ca. 75 g)
  • Fladenbrot oder Baguette
  • 1-2 EL Gewürz-Ketchup
  • Filet waschen und trockentupfen. Eine beschichtete Pfanne mit Öl ausstreichen und erhitzen. Filet darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abkühlen lassen.

    Mais abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Salatblätter waschen, trockenschütteln und evtl. kleiner zupfen.

    Filet in Scheiben schneiden. Brot aufschneiden und mit Ketchup bestreichen. Untere Brothälfte mit Salatblättern, Tomate, Zwiebel, Mais und Hähnchen belegen. Die obere Brothälfte darauf setzen.

    Stichworte

    Brot, Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    380 kcal

    1590 kJoule

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    48 Gramm

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