Kartoffel-, Gemüsegerichte

Mariniertes Gemüse mit Pinienkernen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 groß. Möhre
  • 1 klein. Zucchini
  • 3 klein. Paprikaschoten (z. B. grün, gelb und rot)
  • 2 EL Pinienkerne
  • 3-4 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1-2 TL Zucker
  • 4 EL Balsamico-Essig (z. B. weißer)
  • je
  • 2 Stiele Petersilie und Estragon oder
  • 1 TL getrocknete Kräuter
  • Möhre schälen, waschen, längs halbieren und in Stücke schneiden. Zucchini putzen, waschen und in dicke Scheiben schneiden. Paprika putzen, waschen und in Stücke schneiden. Pinienkerne in einer großen Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Öl in der Pfanne erhitzen. Gemüse darin evtl. portionsweise unter Wenden anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Gemüse mit Essig und knapp 100 ml Wasser ablöschen. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Gemüse im Sud auskühlen lassen. Kräuter waschen und grob hacken. Mit den Pinienkernen unter das Gemüse heben. Alles anrichten. Dazu schmeckt Ciabatta. Getränk: kühler Weißwein.

    Stichworte

    Gemüse

    Auskühlzeit

    ca. 1 Std.

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    150 kcal

    Eiweiß

    3 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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