Geflügelgerichte

Puten-Gemüse-Curry mit Kräuterdip



Für 4 Personen

Für das Curry

  • 500 g Putenbrustfilet
  • Salz, Pfeffer
  • 1-2 EL Currypulver
  • 1 TL Speisestärke
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 200 g Staudensellerie
  • 1 EL Öl
  • 250 ml Hühnerbrühe (instant)
  • Für den Kräuterdip

  • 200 g Creme legere
  • 1 Bd. glatte Petersilie, gehackt
  • Salz, Pfeffer
  • Putenbrustfilet abbrausen, trockentupfen und in dünne Streifen schneiden. Mit Salz, Pfeffer, Currypulver mischen, mit Speisestärke bestäuben, 10 Min. ziehen lassen.

    Zwiebel sowie Knoblauchzehen abziehen und hacken. Die Paprikaschote waschen, putzen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln und Staudensellerie putzen, abbrausen, in Ringe bzw. Scheiben schneiden.

    Öl in einer großen Pfanne erhitzen, die Fleischstreifen darin unter Rühren in 3-5 Min. hellbraun anbraten, herausnehmen. Zwiebel und Knoblauch im Bratfett kurz an-schwitzen. Paprika, Frühlingszwiebeln und Staudensellerie zufügen, unter Rühren in 3 Min. bissfest garen. Das Fleisch in die Pfanne zurückgeben, mit Hühnerbrühe auffüllen. Alles kräftig mit Salz, Pfeffer und Curry würzen, bei mittlerer Hitze 10 Min. schmoren lassen.

    Creme legere mit Petersilie, Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Das Putenragout mit je 1 Klecks Kräuterdip und nach Wunsch mit Reis auf Tellern servieren.

    Stichworte

    Curry, Pute

    Garen:

    ca. 18 Minuten

    260 kcal

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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