Fischgerichte, Meeresfrüchte

Zanderfilet auf Paprika-Rahmkraut



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 rote Paprikaschoten
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 EL Öl
  • Salz Pfeffer
  • 1 TL Edelsüß-Paprika, ca.
  • 1 Dos. (850 ml) Sauerkraut
  • 1 TL klare Brühe
  • 750 g Zanderfilet (mit Haut)
  • 2 EL Mehl
  • 2 EL Butter/Margarine
  • 150 g Creme légère
  • 2-3 Stiele Petersilie
  • Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, fein würfeln. Öl im Topf erhitzen. Zwiebel und Paprika darin andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Sauerkraut zufügen und kurz mit andünsten. Knapp 1/4 l Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen und zugedeckt 8-10 Minuten schmoren. Zanderfilet waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und in Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen. Fett in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch erst auf der Haut-, dann auf der Fleischseite je 2-3 Minuten braten. Creme légère ins Sauerkraut rühren und ca. 2 Minuten weiterschmoren. Petersilie waschen, hacken. Paprikakraut mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Zanderfilets anrichten. Mit Petersilie bestreuen. Dazu schmecken Petersilienkartoffeln.

    Stichworte

    Filet, Sauerkraut, Zander

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    40 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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