Vegetarisches, Vollwert

Zucchini-Pilz-Ragout mit Schnittlauch-Joghurtsoße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Zucchini
  • 500 g Champignons
  • 3 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 150 g Joghurt
  • 1 TL Speisestärke
  • 3 EL Schnittlauchröllchen
  • 1/2 TL abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone
  • Zucker
  • Zucchini waschen, putzen, in fingerdicke Scheiben teilen. Pilze putzen, feucht abreiben, je nach Größe halbieren oder vierteln.

    Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini sowie Pilze darin bei starker Hitze unter ständigem Rühren 5 Min. dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Warm halten.

    Gemüsebrühe in die Pfanne geben, den Bratensatz unter Rühren loskochen. Dann Joghurt mit Speisestärke verrühren, zur Brühe geben und kurz aufkochen.

    Schnittlauchröllchen sowie Zitronenschale unterziehen und mit Salz, Pfeffer sowie 1 Prise Zucker würzig abschmecken. Die Joghurtsoße zu den Zucchini und den Pilzen geben, alles gut mischen und sofort servieren. Evtl. mit Zitronenspalten garnieren. Dazu schmeckt Reis.

    Stichworte

    Gemüse, Vegetarisch

    Zubereitungszeit:

    ca. 20 Min.

    150 kcal

    Eiweiß

    7 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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