Vegetarisches, Vollwert

Lauwarme Sellerie-Avocado-Bowl



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 750 g Knollensellerie
  • 1 Lauchzwiebel
  • 1 Bio-Orange
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 3 EL Öl
  • 2 EL heller Balsamico-Essig
  • 1 TL körniger Senf
  • 2 EL Haselnussöl
  • Salz, Pfeffer
  • 100 g Friséesalat
  • 6 Radieschen
  • 1 Avocado
  • 1 Beet Gartenkresse
  • Sellerie schälen und würfeln. Lauchzwiebel waschen und in Ringe schneiden. Orange waschen und die Schale abreiben. Orange auspressen. Brühe und Kurkuma aufkochen. Sellerie darin 2-3 Minuten garen. Abgießen, Brühe auffangen.

    Lauchzwiebel in 1 EL Öl andünsten. Mit Selleriebrühe, Orangensaft und Balsamico ablöschen. Senf, 2 EL Öl und Haselnussöl unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dressing mit Sellerie mischen. Zugedeckt ca. 2 Stunden ziehen lassen.

    Frisée waschen und grob zerzupfen. Radieschen waschen und in Streifen schneiden. Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Scheiben schneiden. Kresse vom Beet schneiden. Frisée, Sellerie und Avocado in Bowls anrichten. Mit Kresse und Radieschen bestreuen.

    Stichworte

    Bowl, Vegetarisch

    Wartezeit

    ca. 2 Std.

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    210 kcal

    Eiweiß

    4 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte