Reisgerichte

Tomatenreis mit buntem Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Langkornreis
  • 200 ml Tomatensaft
  • 200 ml Gemüsebrühe (instant)
  • 100 g Zuckerschoten
  • 250 g Brokkoli
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 klein. Zucchini
  • 100 g Champignons
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Butter
  • 2 Knoblauchzehen
  • Salz, Pfeffer
  • Den Langkornreis in einen Topf geben. Tomatensaft und Gemüsebrühe zufügen, unterrühren. Das Ganze aufkochen lassen und den Reis nach Packungsangabe garen.

    Die Zuckerschoten waschen, putzen und abtropfen lassen. Den Brokkoli putzen, abbrausen und in Röschen teilen. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und entkernen. Zucchini abbrausen, putzen und wie die Paprika in Streifen schneiden. Die Champignons feucht abreiben, putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln.

    Olivenöl und Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Das vorbereitete Gemüse und die Champignons hineingeben. Die Knoblauchzehen abziehen und dazu-pressen. Alles 12-15 Min. dünsten und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Den gegarten Tomatenreis unter das bunte Gemüse heben. Nochmals mit Salz sowie Pfeffer abschmecken und servieren.

    Stichworte

    Gemüse, Reisgericht

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    Garen

    ca. 15 Min.

    300 kcal

    Eiweiß

    8 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    43 Gramm

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