Fleischgerichte, Innereien

Blitz-Rouladen mit Paprika



Für 1 Person:

Zutaten

  • 250 g Paprikaschoten (z. B. grün, gelb und rot)
  • 125 g mageres Schweineschnitzel
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1/2 TL Tomatenmark
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 6 EL fettarme Milch
  • 2 EL (30 g) Kartoffelpüree-Flocken
  • 2 Holzspießchen
  • Paprika putzen und waschen. 1/4 in Streifen, Rest in Stücke schneiden. Schnitzel waschen, etwas flacher klopfen und längs halbieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprikastreifen darauflegen, aufrollen und feststecken. Rouladen im heißen Öl rundherum ca. 3 Minuten braten, herausnehmen. Zwiebel schälen, hacken und mit restlichen Paprika im Bratfett anbraten. Tomatenmark einrühren und kurz mit an-schwitzen. 1/8 l Wasser und Brühe einrühren, aufkochen. Rouladen in die Soße geben und zugedeckt 12-15 Minuten schmoren. 6 EL Wasser, Milch und etwas Salz aufkochen. Vom Herd ziehen. Püree-Flocken einrühren. Nach ca. 1 Minute durchrühren. Alles anrichten.

    Stichworte

    Roulade, Schnitzel, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    39 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    34 Gramm

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