Fleischgerichte, Innereien

Steak mit Sommergemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Schalotten
  • 1 Knoblauchzehe
  • 7 EL Olivenöl
  • 250 g stückige Tomaten (Dose)
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 4 groß. Pellkartoffeln
  • 1 klein. Aubergine
  • 100 g Mandelblättchen
  • 4 Schweinesteaks (à ca. 150 g)
  • 1 Bio-Zitrone, abger. Schale von
  • Schalotten und Knoblauch abziehen, fein hacken, in 1 EL Öl anschwitzen. Die Tomaten dazugeben und alles zugedeckt ca. 10 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

    Kartoffeln schälen und klein würfeln. Aubergine abbrausen, putzen, würfeln, in 4 EL Öl ca. 5 Min. von allen Seiten braten, herausnehmen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Kartoffeln in der Pfanne im verbliebenen Öl ca. 5 Min. braten. Auberginen zufügen, alles salzen und pfeffern.

    Die Mandelblättchen rösten. Steaks trocken tupfen, in 2 EL Öl auf jeder Seite 3-4 Min. braten. Salzen, pfeffern. Steaks mit Soße und Gemüse anrichten, mit Mandeln sowie Zitrusschale bestreuen. Evtl. mit Rosmarin garnieren.

    Stichworte

    Kartoffelsalat, Schwein, Steak

    Vorbereiten

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca.28 Min.

    420 kcal

    Eiweiß

    36 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    26 Gramm

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