Fleischgerichte, Innereien

Filet-Broccoli-Pfännchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 Schweinefilets (ca. 600 g)
  • Salz
  • weißer Pfeffer
  • 1-2 EL Öl
  • 750 g Broccoli
  • 150-200 g Schweizer Hartkäse (z. B. Greyerzer)
  • 1 TL rosa Beeren, evtl. (pfefferähnliches Gewürz)
  • 1/4 l Milch
  • 4 EL Cognac od. Weinbrand
  • 1-2 EL Soßenbinder, evtl.
  • Filets waschen, trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Im heißen Öl rundherum anbraten. Zugedeckt 10 -15 Minuten weiterbraten. Broccoli putzen, waschen und in Röschen teilen. In wenig Salzwasser zugedeckt ca. 5 Minuten dünsten. Abtropfen lassen. Käse reiben. Rosa Beeren grob zerstoßen. Filets herausnehmen. Bratensatz mit Milch und Cognac lösen, aufkochen. Hälfte Käse in der Soße schmelzen. Evtl. mit Soßenbinder binden. Mit rosa Beeren und evtl. Salz abschmecken. Filets aufschneiden, mit Broccoli in kleine feuerfeste Förmchen geben. Soße darübergießen und Rest Käse darüberstreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C / Gas: Stufe 4) ca. 5 Minuten gratinieren.

    Dazu schmecken Kroketten.

    Getränk: kühler Roséwein.

    Stichworte

    Filet, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    450 kcal

    1890 kJoule

    Eiweiß

    50 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte