Fleischgerichte, Innereien

Schweinefilet



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 walnussgroßes Stück Ingwer
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1.5 kg Tomaten
  • Salz
  • 2 TL Chilipulver
  • 375 g Rohrzucker
  • 275 ml Obstessig
  • Pfeffer
  • 600 g grüne Bohnen,
  • 75 g Schinkenspeck
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • 400 g Schweinefilet
  • 1 EL Schnittlauchröllchen
  • Ingwer schälen, Knoblauch abziehen, beides hacken. Die Tomaten waschen, würfeln, mit Salz, Chilipulver, Zucker, Ingwer, Knoblauch, Essig und Pfeffer mischen. Aufkochen und ca. 20 Min. köcheln lassen.

    Inzwischen die Bohnen abbrausen, putzen, in Salzwasser 10 Min. garen, abgießen. Speck würfeln, in 1 EL Öl anbraten. Bohnen darin schwenken. Mit Salz, Pfeffer würzen. Fleisch abbrausen, trockentupfen, in 1 EL Öl ca. 10 Min. von allen Seiten braten, würzen. Filet aufschneiden, mit Chutney, Bohnen anrichten, mit Schnittlauch garnieren.

    Stichworte

    Filet, Schwein

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    740 kcal

    Eiweiß

    29 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    102 Gramm

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